速攻で筋肥大したい！トレーニーが誰しも夢見ることです。
普通に筋トレしていたら筋肥大が自他ともにわかるまで3ヵ月以上かかります。
3ヵ月って文字にすると短いですが実際の月日だと春が夏に。夏が秋にと季節が変わる長さの月日がかかります。
長い！今から始めてモテモテの楽しい時期の夏にギリギリじゃん！海で輝けないじゃん！！
そんなことを思った人に強くおすすめしたいのが
細胞核オーバーロードトレーニング
少し前の記事でなぜ効果がでるのかメカニズムとやり方は紹介しました。
そして実際に1ヵ月かけて大胸筋を細胞核オーバーロードトレーニングで鍛え上げてみました！
結果はめっちゃ効果ある！
です。
最速で筋肥大をさせて結果がほしい人は取り入れてやってみてください！効果は保証します！
細胞核オーバーロードトレーニングを実践してみて感じたメリットデメリットを紹介していきたいと思います。
日に日に筋肉が成長するのがわかる。休息後は…
筋トレは比較的成長がわかりやすく結果が出やすい趣味として有名ですが、それでもやっぱり目に見えて筋肉がつくまでは時間がかかります。
一般的には筋トレをしたら超回復の為に2,3日筋肉を休ませてから筋トレを再開するのが常識とされています。
しかし細胞核オーバーロードトレーニングは軽い負荷でも毎日トレーニングをするので毎日オーバーロードさせているので筋肉が張っているか筋肉痛になります。
自分の体感としては超回復をさせるために休息日を作るよりも確実に筋肉は大きくなっていました。
日々筋肉が大きくなることで細胞核オーバーロードトレーニングの肝である1週間の休息をとるのが怖くなります。
- 休むことで肥大した筋肉がしぼんでしまうのではない。
- 休み明け後本当に筋肉は大きくなるのか
など不安になりましたが、1週間の休息をとり待ちに待った大胸筋トレーニングをした結果。
ちゃんと大胸筋は筋肥大してくれました！！それも前より大きく！！
休息前に感じていた不安はすべて無駄なものでした！
普通3ヵ月かかる筋肥大が3分の1の期間の1ヵ月で出来るの速攻で結果がほしい人は試してみてください。
初心者・上級者関係なくやって大丈夫。
他のサイトで細胞核オーバーロードトレーニングを調べると
「初心者には向かない中・上級者向けのトレーニング」と出てきますが、僕は全くそうは思いません。大体のサイトの説明は「負荷が強くケガの可能性が高いので初心者にはおすすめしません。」です。
なら負荷弱くして継続できるようにすればいいんじゃね？
ってことです。
僕の大胸筋細胞核オーバーロードトレーニングのメニューはこれです。
高重量のメニューは週1回なので強度は落としませんでした。しかしプッシュアップバーを使用した低重量のメニューは強度を落としてやりました。プッシュアップは膝を付けないでやると強度が強いトレーニングができるのですが、4日目ぐらいには膝を付けてプッシュアップすることにしました。
だってきつくて週6続けるの無理だと思ったから(笑)
細胞核オーバーロードトレーニングは30日間トレーニングを続けて刺激を与えることが大事です。なのでまずは継続できることを優先させました。結果として細胞核トレーニングは大成功しました。
ちなみにプッシュアップバー使用をやめるのではなく膝をついて負荷を減らした理由は、プッシュアップバーを使ったほうが可動域が広がるからです。カクカク狭い可動域でトレーニングしても筋肉は大きくならないので注意しましょう。そしてプッシュアップバーを使っていたことにより膝をついたプッシュアップでもしっかりと大胸筋に刺激が入っていました。
なので初心者の方も自分がケガをしない、続けられるけどしっかりと刺激は入る負荷で低重量のトレーニングをやって細胞核オーバーロードトレーニングを取り入れて筋肉を爆速で大きくしましょう！
ちなみに使っていたプッシュアップバーはこれです。
毎日の運動習慣になる。
減量中や初心者の方にもおすすめしたい理由はこれです。毎日低負荷でも筋トレしないと細胞核トレーニングの効果を得らないので確実に運動する習慣になるんですよね。
筋トレは継続してやらないと結果はでません。そして初心者の人たちは継続が出来なくてリタイアしていきます。それは非常にもったいない。
せっかく筋トレしようと決めてジムに入会したり、ダンベルやら筋トレグッズを買ってもやめてしまったら使ったお金が非常にもったいないです！
そこで30日間毎日筋トレをする細胞核オーバーロードトレーニングがおすすめなんです。
30日間欠かさず同じ部位を鍛え続けなきゃ効果を得ることが出来ないので半強制的に筋トレするきっかけを作ることが出来るので運動習慣を作ることが出来るのです。
なので運動を継続するのが苦手な人にこそ細胞核オーバーロードトレーニングを取り入れて筋トレをしてみてください。
毎日時間を作るのが大変。
細胞核オーバーロードトレーニングの唯一にして最大のデメリット
毎日筋トレの時間をつくらなきゃいけない
普通の筋トレなら週2回ぐらいOFFの日を作れるのですが細胞核オーバーロードトレーニングの場合は30日間OFFは作れません。
仕事終わりの夜に筋トレをやろうと思っても、急な残業や仕事の付き合いでの飲み会など忙しい現代人は思うように自分の時間はとれません。
そこで朝トレです。
朝なら急な残業や飲み会が入ることはまずありません。早起きさえできれば筋トレは絶対にできるのです。朝トレについてはこちらに詳しく書いています。
しかし朝から時間をかけてジムに行くのが難しいという人も多いと思います。そんな人におすすめなのが先程紹介したプッシュアップバーとダンベルです。
ダンベルでも重さを変えられる可変式のダンベルがおすすめです。細胞核オーバーロードトレーニングは高重量でトレーニングする日もありますが、ほとんど日は低重量でのトレーニングです。なので重量を変えられる可変式ダンベルがおすすめなのです。
Befor after画像
大胸筋を細胞核オーバーロードトレーニングで鍛え上げたのでそのBefor after画像を載せたいと思います。
どうですか？主観では大分大胸筋が発達したと思っています。
毎日の運動習慣もついて消費カロリーが上がったのか心なしか腹筋も割れている気がします！これは嬉しい副作用。絶対に効果があると言えるので細胞核オーバーロードトレーニングを取り入れましょう！
まとめ
- 日に日に成長がわかり、速攻で成果がほしい人におすすめ。
- 初心者もケガしない継続できる負荷でやれば効果はある。
- 運動習慣を作るのが苦手な人も習慣になる。
- 毎日時間作るのが大変。朝トレ、宅トレなど工夫が必要。
どうですか？毎日の運動習慣にもなって最速で筋肥大させたい人はもちろん減量中の人にも細胞核オーバーロードトレーニングはおすすめです。
細胞核オーバーロードトレーニングで夏までに最強にかっこいい肉体を手に入れましょう！
コメント