- 最近夜の生活で元気が出ない…
- 途中で萎えてしまう
- 全然元気にならない
と悩んでる人はいませんか？
実際に僕も30歳を超えてから朝起きて元気になっていることは少なくなっていました…
だけど、この男として深刻な悩みも筋トレを始めたら解決しました！朝から元気な姿を見せてくれました！笑
筋トレは早く効果を出すなら自重トレーニングよりも断然ダンベルトレーニング！
ダンベル１つあれば全身が鍛えられれ、高い負荷をかけることが出来るからです！
素早く効果を実感したいならダンベルはマストです！
なぜ筋トレで解決出来るのか、おすすめのトレーニングを説明していきます。
筋トレで男性ホルモンが分泌される。
何度もこのブログで紹介しているテストステロン。
テストステロンは筋トレを行うことで多く分泌される男性ホルモンです。
もともとテストステロンは筋肥大を促すホルモン。
筋肥大は筋トレで追い込んで筋肉をいじめて起こる現象です。
なので筋トレをすることによってドパドパ男性ホルモンのテストステロンはが分泌されるのです。
そして筋肥大が起こるとテストステロンの受容体が大きくなるので、さらにテストステロンが増えていき精力アップにつながっていくと言うことです！
筋肉量が増えて血流が良くなる。
筋トレをすることによって、筋肉量が増えて血液が増えます。
血液量が増える=元気になると言うことです！
代表的な夜の生活を元気にするお薬バイアグラ。
その効果はざっくり言うと血流をよくして、心臓の動きを活発にするというものです。
このお薬注意事項にも書いてあるんですけど、心臓の弱い人には向かないんですよね。
その点筋トレは激しい副作用はありません。運動初心者の人が無理に高重量でトレーニングをしようとしても、まず持ち上がりません。
身体が弱い人でも最初は自重や軽いダンベルでやれば怪我の心配も少なくて済みます。
効果が出るのがお薬より遅いかもしれませんが、ノーリスクでしかも健康になれる筋トレで元気にするのが1番です。
スクワットが1番効果的で即効性がある。
完全に僕の体験談ですが、スクワットして2.3日後の元気の良さは凄まじいものがあります笑
何故スクワットの効果が絶大な理由は筋肉の70%は下半身についているからです！
スクワットは下半身全部を鍛えることが出来るので効果抜群になるわけです！
そして夜の元気に最重要の
PC筋
この筋肉を鍛えることにより持続力、元気が増加します。
このPC筋はスクワットで鍛えることが出来るのです！
スクワットは大量の筋肉とPC筋を鍛えられる最高のトレーニングです。
スクワットについてはこちらでもっと詳しく書いてます。
おクスリに頼らないで男の活力を取り戻すには筋トレ、スクワットが1番です！
筋トレは健康促進にも適してますので、筋トレして色々元気にしていきましょう！
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