筋トレをやりたいけどなかなか始められない、やる気が出なくて筋トレが出来ない。
そんな理由で筋トレを始められない人はいると思います。
筋トレができない理由はたったこの3つの理由です。
- やる気が出ない
- 筋トレの知識がない
- 疲れてできない
この3つを解決すれば筋トレは出来るようになります。
これからこの3つの解決方法を紹介します。
やる気が起きないときはまず動く
だからまずそのやる気が出ないんだって！という声が聞こえてきそうですが、
やる気を出す方法としてまず行動することによってやる気が出ることが科学的にも証明されているのです。
やる気を出すメカニズムはわかったけど、最初の1歩がとにかく重たい！そんな人はこれを試してみてください。
声に出して5カウントダウン
これも科学的に証明されている行動する方法です。
頭で考えているだけでなく、声に出してその声を耳で聞くことによって脳にスイッチが入り行動に移せるのです。
この2つをやれば筋トレをすぐに始めることができますので実践してください。
筋トレの知識はこのブログの内容をやればいい
ボディビルダーや超本格的なアスリート以外はこのブログにかいてあるメニューをやれば、かっこいい身体は十分に作れます。
ボディビルダーのような身体になりたい人は自宅トレーニングではやるには100万単位の器具を揃えないと厳しいと思います。
このブログはダンベル1つで出来る筋トレメニューを紹介していてるのでその記事を読んでもらえればモテるかっこいい身体は作れます。
この3記事を読んで実践してもらえれば確実にかっこいい身体は作れるので、他で特に勉強する必要はありません。
そしてダンベルがあるとないとじゃ筋トレの質、成果の出る早さも段違いです。
自宅トレでもダンベルを使って筋トレしましょう！
疲れていたら休む。しっかり休息をとるのも大事。
日々の仕事や家事育児で人間生きてるだけで疲れます。
そこからさらに毎日筋トレしてたら本当に疲れます。
毎日筋トレをしなくては…と思うことで精神まで疲労していき精神の疲労は肉体の疲労へとつながっていきます。
そうなってくると筋トレどころではありません。日々の生活に追われているのにそこからプラスして筋トレする体力はなくなってしまいます。
体力が0になる前にしっかりと休息をとりましょう。
筋トレは1日2日休んだ程度で筋肉は衰えません。むしろ休んでいるときに筋肉は回復し発達するので休息は重要です。
効果的な休息の方法
- 睡眠時間を7～8時間とる。
- たんぱく質を中心にビタミンなど栄養を豊富にとる。
- 寝る前にストレッチをする
この3つをやるといい休息になって肉体・精神的にも回復できるのでおすすめです。
疲れ切る前に上手に休息をとって筋トレを継続してやりましょう！
まとめ
- やる気は行動してから出る、行動を始めるときは声に出して5カウントダウン
- かっこいいモテマッチョになるならこのブログの知識があれば十分
- 休息中に筋肉は大きくなる。休息も大事
上記3つをやってもらえれば筋トレが出来ないことはなくなると思います。
筋トレは最高の自己投資です。継続することで初めて結果が出るのでこれからも一緒に筋トレをダンベルもってやりましょう！
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