会社で上司の当たりが強くて毎日暴言や理不尽な扱いで扱いで悩んでる人いると思います。
そんな悩みも筋トレで解決できます。
パワハラは筋トレじゃ解決できないよ！という声が聞こえてきそうですが、そんなことはありません。
なぜパワハラされるかわかりますか？簡単に言うと
舐められてるからです。
人は自分より弱い人や立場が下の人を攻撃する習性があります。なので学生時代から社会人にまでいじめという犯罪がなくならないのです。
会社では上司という上の立場の人からパワハラされることが多いと思いますが、いきなり上司より偉くなることは現実的に厳しいですが、筋トレして舐められないような身体を手に入れることはできます。
これからなぜ筋トレでパワハラにを辞めさせることができるようになるのかを説明していきたいと思います。
見た目が変わる。
先程も書きましたがまず見たがドンドン変化していきます。それもかっこよく、大きくなっていきます。
結果見た目からは決して舐められない身体が出来上がります。
自分よりも強そうな人を馬鹿にしたり、舐めた態度をとる人はほとんどいません。それは上司でも同じです。
上司なので仕事上きついことや厳しいことを言ってくる人はもちろんいると思います。
しかしそれは仕事上仕方がないことで決してパワハラではないはずです。
パワハラは理不尽に自分のことを馬鹿にしたり嫌がらせをしてくることですが、筋トレして強そうな体格を手に入れると確実になくなってくるのでゴリゴリに筋トレをして強そうな身体を手に入れましょう！
自信がついて思考が変わる。
筋トレし続けていって身体がかっこよく変わっていくと自信がつきます。
僕自身も筋トレで身体がどんどん変わっていき、思考もプラス思考に変化していきました。
具体的には以下の通り
- 筋トレという努力で筋肉という結果が出て自信になった。
- 見た目がかっこよくなって周りが気にならなくなった。
- 異性と話すに躊躇いがなくなった。
- むかつく人に出会っても筋肉で黙らせられるからいいと思うようになった。
ぱっと思いつくだけでもこれだけあります。
パワハラに対しては一番下の「筋肉でむかつく人を黙らせらる…」この気持ちパワハラに対しては超効果的です。
だって何言われたって「こいつ俺より筋肉ないな…やれるわ」で自己解決できますからね。暴力を振るってくるタイプのパワハラだったらもうボーナスゲームです。
鍛えてない人の攻撃なんて筋肉があれば痛くありません。殴られた証拠をもってさらに上の上司か労基に駆け込んでやりましょう！
1つ気を付けてほしいのが鍛えて筋肉で負けなくなっても、相手に先に手を出されても、こちらは手を出してはいけません。鍛えた身体で攻撃してしまうと想像以上のけがを相手に負わせることになってしまい、逆に訴えられてしまいます。
なので「筋肉でこいつどうとでもできる。」と心の中で思うだけにしておき、心に強者の余裕をもてるように筋トレしましょう！
おすすめの筋トレ3選
見た目も強さもわかりやすく変化する筋トレを３つお教えします。
- ダンベルプレス
- ショルダープレス
- ワンハンドロウイング
この3つの筋トレをすれば見た目もかっこよく強い上半身を手に入れられます。
3つの筋トレのやり方を紹介していきます。
ダンベルプレス
ダンベルプレスは大胸筋を鍛える筋トレです。大胸筋は強く男らしい見た目を作るにはもってこいの筋肉なので、舐められないためにはマストで鍛えるべき筋肉です。
やり方
- 仰向けになる。
- ダンベルを持ち、大胸筋を伸縮させて大胸筋で重さを感じながら真っ直ぐ上に持ち上げる。
- ダンベルをゆっくり真っ直ぐ胸の高さまで下げていく。
- ダンベルを持ち上げて、2の位置までダンベルを戻す。
- 1〜4を10回繰り返す。これを3set行う。
動画ではベンチを使ってやっていますがベンチがない人は床でも出来ます。ベンチを使えばさらに効果的なのは事実ですがベンチは高いです。代用品として安いストレッチポールや丸めた布団でも代用できますのでお金がなくても諦めずにダンベルプレスをしましょう！
ショルダープレス
ショルダープレスは三角筋全体を鍛えるトレーニングです。三角筋は男らしい広い肩幅を作るのに重要な筋肉です。舐められないかっこいい身体を手に入れる為にショルダープレスで三角巾筋を鍛えましょう！
やり方
- 両手にダンベルを持ち、耳の横あたりに平行に持つ。
- ダンベルを真上に肘が伸びきるまで上げる。
- その後４秒かけて元の位置まで戻す。
- 1～3を10回3set行う。
ダンベルを頭上に持ち上げる筋トレなので、最初から重い重量で筋トレすると思わぬ大けがに繋がる可能性があるので慣れるまでは扱える軽い重量で筋トレしましょう。
ワンハンドロウイング
ワンハンドロウイングは広背筋を鍛えるトレーニングです。広背筋は男らしい幅の広い後姿を作るのに重要な筋肉です。ワンハンドロウイングは比較的簡単なトレーニングなので取り入れて広い背中を手に入れましょう。
やり方
- ダンベルを持ち足を肩幅まで広げる。
- 片手を椅子につき背中を地面と平行にする。
- 肩甲骨を寄せながら肘を真上に引き上げダンベルを横腹まで上げる。
- 3～4秒かけて最初の位置に戻す。
- 1～4を繰り返す。
この動画でもベンチを使ってますが、これもイスで代用できるのでベンチがないからと言って諦めないでワンハンドロウイングで広背筋を鍛えてください！
- ダンベルプレス
- ショルダープレス
- ワンハンドロウイング
この3種目で筋肉を鍛え上げればかっこいい身体が手に入ります！
さらにかっこいい身体を手に入れるにはこちらの記事を読んでください。
舐められない強い身体を手に入れてパワハラ上司を黙らせましょう！
まとめ
筋トレでパワハラに負けない理由
- 見た目が変わって自信がつく。
- 思考が変わってタフになる。
- おすすめの筋トレはダンベルプレス・ショルダープレス・ワンハンドロウイング
今もパワハラで悩んでる人は騙されたと思って筋トレを始めてください！
コメント