筋トレの減量期、ダイエット中でも甘いものが食べたくなりますよね…
甘いものって食べるだけで幸福感を満たしてくれますからね。
それでも減量中、ダイエット中にあま〜いデザートは食べたいけど糖分はなるべく摂取したくない！
しかし、我慢のし過ぎでストレスを溜め込むのは筋トレ・ダイエットでは厳禁です！
上手に甘いものと付き合っていきましょう！
これから僕のオススメの甘い食べ物を紹介していきます！
でも食べ過ぎはダメですよ！
プロテインバー
定番のプロテインバーです！
甘くて美味しいのに、多いものではタンパク質15gも取れる優れもの！
そしてコンビニやドラッグストアなどで、どこにでも売っていると言う手軽さが何よりメリットだと思います！
注意すべきところはプロテインバーと書いてありながら、タンパク質が大して入っておらずに、糖質の方がめちゃくちゃ多い商品もあるので注意してください。
僕のおすすめは1本満足プロテインバーチョコです！
これは1本で15gもタンパク質が摂取できる優れものなのに、チョコレート感がとてもあって甘いもの食べたい欲も満たされます！
他にも各種プロテインバーについてこちらに書いてるので、見て参考にしてくださいね！
ヨーグルト
最近のヨーグルトは本当に凄いです。僕のおすすめは
ダノンオイコスプロテイン
このヨーグルトはギリシャヨーグルト（水切りヨーグルト）なのでとてもモッチリした食感で食べ応えがあります！
腹持ちがとてもいいので、小腹が空いて甘いものが食べたい時には最適な間食です！
僕のおすすめはオイコスプロテイン砂糖不使用です。
なんといってもタンパク質が
11.7g
これはトレーニーにはとても嬉しいタンパク質の量です。
筋トレ中の人はタンパク質を体重×2倍取らなきゃいけないと言われています。（体重60kgなら120g）
なかなか体重の2倍のタンパク質を摂るのって難しいんですよね。
それが甘い物の間食で11gも摂れるのとても助かります。
他にも栄養素的には糖分が上がり、タンパク質が下がってしまいますが（それでも9.6g）ブルベリー、ストロベリーなど色々な味があるので、たまの甘い物にはおすすめです。
低糖質コンビニスイーツ
手軽に食べられると言えばコンビニの低糖質スイーツです。
低糖質スイーツと言えばやっぱりファミリーマート。
有名なライザップとコラボしているライザップスイーツ！ファミマに行けば必ず何かしらのライザップスイーツが置いてあるので、食べたくなったらファミマに行けば間違い無いです！
他にはローソンのブランシリーズ。
ブランのロールケーキ、バームクーヘン、チーズケーキなどがあります。
ブランシリーズはスイーツだけでなく、ブランパンもありパンが食べたくなったローソンでブランパンを買うのがおすすめです。
しかし気をつけて欲しいのはプロテインバーやオイコスのヨーグルトと違い、タンパク質が少なく栄養素的に劣るので食べ過ぎには注意して下さい。
筋トレ・ダイエット中に甘いものが食べたくなったら、我慢のしすぎでストレスを溜めるのは厳禁なので、上手に甘いものを食べて筋トレ・ダイエットを成功させましょう。
コメント