クリスチャンロナウドの様にバッキバキに割れてシックスパックになってる腹筋に憧れませんか？僕はとても憧れます。
残念ながらただ日常を過ごしていてもシックスパックにはなれません。腹筋をするしかないのです。
ただ腹筋にも色々な種類があってよくわからないし、沢山あってめんどくさい…そんな人におすすめなのが
腹筋ローラーです。
腹筋ローラーがあればクリロナの様なシックスパックに近づけます。
今回は腹筋ローラーについて紹介していきますね！
時間をかけずにトレーニング出来る。
みなさん忙しく働いていたり、子どもを寝かしつけて、家事してそんなに時間がないよ…
けど腹筋ローラーはそんな時間がない人、めんどくさがりな味方です！
クランチ100回よりも膝コロ30回の方が次の日の筋肉痛が激しいです。回数も3分の1以下。時間も3分の1以下。
と言うことは時短で効率的に筋トレが出来ると言うことです！
現代の共働きで多過ぎる仕事や家事で時間がない、ママ、パパにこそおすすめなのです！
時短で出来ると言うことは家でボーっとしてるその10分を腹筋ローラーする時間に当てたらシックスパックに近づきます。
省スペースで出来る。
上の動画は膝ころをしている動画ですがタテ2mヨコ1mもあれば出来ることがわかりますよね。
こちらは立ちコロ。
立ちコロでもタテ3mヨコ1mのスペースで1.5畳分のスペースがあれば超高負荷の立ちコロも出来ると言うことですね。
部屋のスペースをうまく利用して腹筋ローラーをすれば、シックスパックに近づいて行けるのです！
お値段がお手頃。
筋トレ器具って高いイメージありませんか？
けど腹筋ローラーなら2,000円以内で買えてしまうのです！
宅トレの効率的を上げてすぐに結果を出したいならマストで買うべきです！
僕のおすすめはこちらです。
これをおすすめする理由はなんと言っても静かで床を傷つけないというところです！賃貸マンションに住んでいると特に傷や騒音に敏感になりますよね？
けどこの腹筋ローラーは静かで床を傷つけないのでおすすめです。
グリップがスポンジ製で手に優しく立ちコロをやっても手が痛くなりづらいです。
グリップがスポンジだとローラーとグリップがあたり、グリップが削れて床が削れたスポンジで散らかることがあるのですが、これは絶妙にグリップとローラーの隙間が空いていてグリップが削れないので、床が散らかることがないのもおすすめする理由です。
負荷を調整しやすい。
先程説明した
- 膝コロ
- 立ちコロ
この2種類だけで負荷が全然違います。
膝コロの負荷が1
だとしたら
立ちコロの負荷は10
それぐらい負荷が違います。
上２つの動画は地面スレスレまで顔を近づけてコロコロしてますが、初心者には膝コロでも負荷が強いので厳しい…
なので初心者の方は無理に地面スレスレ限界でやらないでください！出来なすぎて嫌になりますし、無理にやって腰などを痛めることにも繋がるので最初は出来る範囲でコロコロしてください。
まとめ
- 時短でトレーニングが出来るので忙しい人におすすめ
- 省スペースで出来るので家が狭くても使える。
- 負荷が調整しやすいので、ビギナーからベテランまで使える。
クリロナの様な腹筋を目指すならマストアイテムの腹筋ローラー！かっこいい体を作って子どもと奥さんにかっこいいと言わせましょう！
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