エアロバイクは家でやる有酸素運動として非常に有効なのですが、景色が変わらず同じ場所で長時間ひたすら漕ぎ続けることに飽きてしまうのはエアロバイクあるあるだと思います。
長時間有酸素をやってる時間なんてない！！って人はこのHIITがおすすめです。
有酸素運動は20分以上行うとさらに効果的なのですが、ただ何もせずに20分以上エアロバイクをするのはしんどくて、飽きてしまうのでおすすめの暇つぶしを4つ紹介します。
ちなみに僕が使っているこのエアロバイクは静穏性が抜群な上にタブレットホルダーまで付いているので、これから紹介する暇つぶしにも有効に使えるの最高のエアロバイクです。
あらためてエアロバイクの暇つぶしに最高におすすめな4つを紹介します。
動画をみる。
ぶっちゃけ動画が1番おすすめです。
先程も書いた通り、エアロバイクなどの有酸素運動は20分以上行うとさらに効果的です。そしてエアロバイクを漕ぐときは漕ぐ姿勢も大事です。先程紹介したエアロバイクならタブレットホルダーも付いていて動画を見ていても一切姿勢が崩れません。さらに動画だとページをめくる作業やゲームの様にタブレットをいじることもないので姿勢の維持も簡単に出来ます。
アニメを見ながらなら約30分、ドラマなら約1時間、映画を見ながらエアロバイクを漕げば約2時間の運動になり、かなりのエネルギーを消費できます。
このように好きな動画を見ながらだと時間を忘れて20分以上できて、長時間の有酸素運動も楽しくできます。
そして、アニメ、ドラマ、映画全て揃っている動画配信サービスはU-NEXTです！
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動画に夢中になって時間を忘れれば暇を感じることなエアロバイクを漕ぎ続けられます！動画で暇を感じることなくエアロバイクをやりましょう！！
読書をする。
運動と同時に読書をすることは普通に考えれば難しいように思えますが、エアロバイクなら可能になります！
というのも、エアロバイクで行う運動は、負荷の軽い有酸素運動だからです。
有酸素運動は心拍数を上げて20分以上行うことでより効果があがるので、ダイエット目的で負荷を低い軽めに設定して長時間漕ぐには読書はおすすめします。
ハードな運動だと本を読む暇もありませんが、自分のペースで運動が出来るエアロバイクなら本を読むことができるのです。
読みやすいもので
軽い負荷なら読めるとはいえエアロバイクを漕ぎながら、文字がびっしり詰まった難解な小説などの本は向いていません。
いくらエアロバイクを漕ぐのが軽い運動だと言っても汗はかきます。20分以上の長時間行えば大量の汗をかきます。そこで紙媒体で読書を行うと、本が汗を吸ってシワシワになって読みづらくなる上に本もダメになってしまいます。
そこで電子書籍です！！
電子書籍なら本が濡れてダメになることもないし、タブレットホルダーに固定して読めるため姿勢が崩れることもないのです。
僕は漫画が大好きで動画の気分じゃない時は電子書籍で漫画を読んでスピンバイク中の暇つぶしをしています。
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エアロバイク中の暇な時間、しんどい時間は漫画を読んで乗り越えましょう！！！！
ゲームをする。
エアロバイクの暇つぶしには、ゲームもおすすめです。
スマホや携帯ゲーム機を手に持ち、読書と同じように姿勢に気を付ければ問題なくエアロバイクを漕ぎながらゲームをプレイすることが出来ます。
何かに集中、熱中すると時間があっという間に経っていた経験は誰しもあると思います。ゲームは性質上熱中しやすく作られているのでエアロバイクの暇つぶしに持って来いなのです！
しかし、ゲームに熱中するあまりエアロバイクを漕ぐのが疎かになってしまっては本末転倒になってしまうのでそこだけは注意しましょう。
コントローラーはワイヤレスを使う
エアロバイクを漕ぎながらゲームをする時はスマホや携帯ゲーム機だけでなく、テレビさえあればswitchやPS４などの据置機を使うことも出来ます。
ただし据置機でゲームをする時は必ずワイヤレスのコントローラーを使ってください。
コードがあると漕ぐときに邪魔になったりゲーム機との距離があり長さが足りなかったりなど、色々不便な点はありますが、なにより危ないです。
コードがペダルと絡むと無駄なケガに繋がりますし、エアロバイクとゲーム機が壊れてしまいめちゃくちゃ勿体無いことになってしまいます。
ゲームをしながらのエアロバイクは暇を感じる間もなく、時間があっという間に過ぎるのでおすすめですが据置機でゲームをする際はワイヤレスコントローラーでやりましょう！
音楽を聴く。
エアロバイクでの暇つぶしで手を使いたくない！！ページをめくる作業もゲームでコントローラーを操作しないで漕ぐのに集中したい！！って人には先程おすすめした動画がおすすめですが、視界からの情報もいらない！！もっとフォームにこだわってやりたいんだ！！とストイックな人には
音楽がおすすめです。
音楽なら全く手を使うことがないため姿勢に意識を向ける必要もなく、自然と良い姿勢でエアロバイクを漕ぐことが出来ます。
しかし聞く音楽には注意してください。
バラードやゆったりとしたヒーリングミュージックだとリラックスしてしまい、運動するテンションが下がってしまいます。
エアロバイクを漕ぐモチベーションを上げるためにも聞く音楽は、ロックやEDMなどテンポが速くテンションが上がる曲を選びましょう！
イヤホンはワイヤレスで
ワイヤレスじゃないとペダルに絡まる恐れが僅かながらにあって危ないって理由もあるのですが、最大の理由は
ペチペチとコードが顔に当たって邪魔！！です。
これは本当に集中力が削られます。
汗をかいてる状態でコードが顔に当たるとめちゃくちゃ不快で集中力が削られます。
しかしワイヤレスのイヤホンを使用することで、コード問題が一気に解決できて快適にエアロバイクを漕ぎながら音楽を聴けるので絶対にワイヤレスのイヤホンを使うことをおすすめします！！
ちなみに僕がエアロバイクの暇つぶしで音楽を聴くときはこのイヤホンを使っています。
防水機能も付いているので、エアロバイクで汗をかいても壊れることなく使えるのでこのワイヤレスイヤホンがおすすめです。
皆さんも音楽聞いてテンションあげてエアロバイクを漕ぎましょう！！
まとめ
- 有酸素運動は20分以上の長時間からさらに効果があがるから暇つぶし必須
- 暇つぶし一番のおすすめは動画で時間を忘れること
20分以上も長時間の有酸素運動はしんどいし飽きるので、エアロバイク中にできるいい暇つぶしをみつけて楽しくエアロバイクを漕ぎましょう！！
一番のおすすめは動画を見ることです！映画、ドラマ、アニメをみて時間を忘れてエアロバイクを漕ぎ続けましょう！！！
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