健康診断でメタボリックシンドロームと診断されたり、他にも内蔵の数値が悪いと診断されて悩んでる会社員は多いと思います。
実際に僕も結婚してから1年でウエスト周りが10cm増えて看護師さんに2度見されもう一度腹囲を測定し直すという恥ずかしい経験をしたことがあります。
運動を一切せず、ゴリゴリに鍛えていた現役時代と同じような食事をすれば太るのも当たり前です。
そこで僕は美味しいものは食べたるのを我慢するのは嫌だったで筋トレを始めてました。
半年後の健康診断の結果は2cm腹囲が減ってました！
これからなぜ筋トレが健康を作る上で最適な運動なのか説明したいと思います！
筋トレをして健康的なかっこいい身体を作って、美味しいものを罪悪感なく食べられる生活を一緒に送りましょう！
定期的な運動習慣が身につく。
筋トレの素晴らしいところは鍛える部位がいっぱいあって、日ごとに鍛える場所を変えられるという点です。
筋トレは1度に全身を鍛えようとすると時間もかかりめちゃくちゃ疲れます。
なので1回30分のダンベル筋トレを部位ごとに分けて行うことで、かかる時間も疲労も少なく出来るのでおすすめです。
僕は大体このサイクルで筋トレをしてます。
もちろん残業や飲み会で出来ない時もありますが、30分で終わらせると決めていれば残業で帰宅が１時や２時にならない限りこのメニューで日々の生活を送っています。
慣れるまでは大変ですが、慣れてしまえば逆に筋トレしない日が落ち着かなくなってきますので、最初の２週間だけ頑張ってみてください！
身体のラインを気遣う。
筋トレを始めると身体のラインがとても気になってきます。
なぜなら筋トレしているんだからかっこいい筋肉がほしいという欲求が出てくるので、体重よりなにより見た目が気になります。
ぽっこり出てるお腹をみて、この腹についた贅肉を何とかして落としたい。次は脂肪が落ちてスッキリしたお腹を割ってシックスパックにしたい！とドンドン欲求が高まっていくので結果的に健康になっていくのです。
筋トレはただ漠然と運動をするよりも見た目に変化が出やすく自分が理想とする、かっこいい身体を作ることができて、なおかつ健康になれるので筋トレがおすすめです。
食事に気を使うようになる。
筋トレをしていると効率よく筋肉を大きくしたい欲が発生します。
その為に重要なのが食事です。
筋肉をつけてかっこいい身体になりたいのに食事はラーメンや唐揚げなどの揚げ物ばかりでは絶対に無理です。
世間では糖質制限やらなんやらと食事方法が流行っていますが断言します。
重要なのはカロリーです。
消費カロリー＞摂取カロリーになれば自然と痩せていきます。
消費カロリーは基礎代謝＋運動した量で計算できます。
基礎代謝はこちらから調べられます。 基礎代謝計算
摂取カロリーをいちいち食品ごとに調べてカロリー計算するのは正直めんどくさいです。そんな時はアプリを使って調べましょう。
僕が使ってるアプリは【あすけん】というアプリを使ってスマホで写真をとって調べたり、入力すれば大体のカロリーが出てきて簡単に計算できるのでおすすめです。
筋トレをしてかっこいい身体を作るために食事にも気を使って健康を目指しましょう！
まとめ
- 鍛える個所を日ごとに分けて1回30分の筋トレを習慣化する。
- 身体をかっこよくしたくなるので結果的に健康になる。
- 筋肉をかっこよくするために食事にも気を遣うことで健康になる。
筋トレにはまることによりかっこいい身体を作れてさらに健康にもなれる。
筋トレは人生を豊かにするといっても過言ではありません。
健康になって人生を豊かに過ごすためにこれから筋トレをして最高に幸せな人生にしていきましょう！
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