自宅トレーニングにでは効果が出ない、出るのが遅い思っている人もいると思います。
それはなぜか？
負荷の弱い自重でトレーニングをやっているからです。
ジムに行かずに自宅でトレーニングにしてる人には様々な理由があると思います。
- 忙しくてジムに行く時間がない
- わざわざ出かけるのがめんどくさい
- ジムに毎月お金を払うのがもったいない
- 人の目が気になる
上記の様な理由があると思いますが、どうせ筋トレするなら効率的に素早く筋肉つけたくないですか？
自重トレでダラダラ時間をかけるのは、はっきり言って時間の無駄です。
忙しい社会人は自重トレで成果が出るまで時間がかかり、1日1時間も筋トレしてられないですよね？
ならダンベルを使って1日30分の筋トレでバキバキのかっこいい身体を作りましょう！
このダンベルが本当におすすめです！
ダイヤルを回すだけで、重さを変更出来るのでいちいち重りをつけたり外したりをしなくて済むので、トレーニング毎の重りの変更がスムーズに筋トレが出来ます。
なぜ自宅トレーニングではダンベルがマストなのか説明していきます。
圧倒的に時短出来る。
忙しい現代人。
働き盛りの会社員は残業もしなくてはいけなかったり、家に帰れば育児や家事に追われて気づけば22時、23時… 次の日の起きる時間なども考えたら、自由に使える時間は1、2時間です。
そこで筋トレに1時間や2時間かけてたら他のことがなにも出来なくってしまいます。
しかしダンベルを使えば1回30分でトレーニングを完了出来ます！
健康促進の為の全身を鍛えらるメニューはこちらで紹介しています。
さらに自重トレより圧倒的に結果が出るのが早いです。
トレーニングの時間も短縮できて、自重トレと比べてダンベルを使うことにより結果が出るまでの期間も短縮出来るのでダンベルは自宅トレーニングではマストアイテムなのです。
ダンベル1つで全身鍛えらる。
ダンベルが1つあれば様々なトレーニングが出来るので、全身を鍛えることが出来ます。
大胸筋
- ダンベルプレス
- インクラインプレス
広背筋
- ワンハンド・ベントオーバーロウ
- ベントオーバー・リアフライ
下半身
- スクワット
- ステーショナリー・ランジ
まだまだトレーニングはありますが代表的なものをやるだけでも、十分なトレーニング効果を得ることが出来ます。
動画でのダンベルプレスはベンチを使ってましたが、床で寝そべってやっても初心者は十分に効きます。インクラインプレスも椅子で代用できますので、ダンベル1つで全身鍛えらます。
いつでも好きなタイミングでトレーニング出来る。
自宅トレーニングで1番のメリットはいつでも好きなタイミングで出来ることです。
わざわざジムまで出かけるのがめんどくさい時も、仕事で帰宅が遅くなってしまった時もどんな時でも好きなタイミングでダンベルトレーニング出来ます。
たとえやる気が出なくても1回でもやれば内から自然とやる気は出てくるのでやってみてください！
そしたらもうトレーニングに夢中になって楽しくなってくるはずですから！
ダンベルを自由自在に扱うことが出来ればジムと遜色ないトレーニングが出来るのでダンベルトレーニングをやりましょう！
自宅トレーニングでは器具を置くスペースなど様々な制限がありますが、ダンベルはスペースもとらないのに全身を鍛えることが出来る万能な筋トレグッズです。
ダンベルを使って全身をバキバキのかっこいい身体にしましょう！
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